Kar yağışının birçok ilde etkisini artırdığı bu günlerde uzmanlar, karlı ve buzlu zeminlerde yürüyüş konusunda vatandaşları uyardı. Üsküdar Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Bölümü Öğr. Gör. Mert İlhan, yanlış yürüyüş tekniklerinin ciddi yaralanma ve kafa travmalarına yol açabileceğini belirtti.
Karlı ve buzlu zeminlerde en güvenli yürüyüş biçiminin halk arasında “penguen yürüyüşü” olarak bilinen teknik olduğunu ifade eden İlhan, gövdenin hafif öne eğilmesi, dizlerin kilitlenmeden hafif bükülü tutulması ve adımların kısa atılmasının kayma riskini azalttığını söyledi. Kolların yana açılarak denge sağlanması ve ayak tabanının tamamının yere temas etmesinin de önemli olduğunu vurguladı.
“Eller Ceplerde Yürümek Düşme Riskini Artırıyor”
En sık yapılan hatalardan birinin eller ceplerde yürümek olduğuna dikkat çeken İlhan, bu durumun dengeyi bozduğunu ve düşme anında yüzü koruma refleksini engellediğini belirtti. Uzun adımlar atmanın, topuğu sert şekilde yere vurmanın ve “siyah buz” olarak bilinen görünmez buzlanmalar üzerinde normal yürüyüşe devam etmenin ciddi riskler taşıdığı kaydedildi.
Ayakkabı Seçimi Hayati Önem Taşıyor
Düşme riskini belirleyen en önemli unsurlardan birinin ayakkabı seçimi olduğunu vurgulayan İlhan, standart spor ayakkabıların soğuk havada sertleşerek kayganlaştığını ifade etti. Güvenli yürüyüş için tabanı esnek, soğukta sertleşmeyen kauçuktan üretilmiş ve bileği destekleyen kış botlarının tercih edilmesi gerektiğini söyledi.
“Düşerken Elleri Kullanmak Kırıklara Neden Oluyor”
Kayma anında refleks olarak ellerle düşüşü durdurmaya çalışmanın el ve el bileği kırıklarının başlıca nedeni olduğunu belirten İlhan, mümkünse dirseklerin bükülü tutulması, başın korunması ve darbenin omuz veya sırt gibi geniş alanlarla karşılanmasının yaralanma riskini azalttığını ifade etti.
Kafa Travması ve Kalça Kırığı Uyarısı
Buzlu zeminlerde düşmelerin yalnızca ortopedik yaralanmalara değil, hayati risk taşıyan kafa travmalarına da yol açabileceğini dile getiren İlhan, özellikle yaşlılar ve kemik erimesi riski taşıyan bireylerde basit düşmelerin kalça kırığı ve ölümcül sonuçlara neden olabileceğini söyledi.
Düşme Sonrası Bu Belirtiler Ciddiye Alınmalı
Düşme sonrası bilinç kaybı, şiddetlenen baş ağrısı, kusma, konuşma bozukluğu, uzuvlarda güçsüzlük, kulak ya da burundan sıvı gelmesi gibi belirtilerin acil müdahale gerektirdiğini vurgulayan İlhan, özellikle kan sulandırıcı kullanan kişilerin herhangi bir şikâyet olmasa bile tıbbi değerlendirmeden geçmesi gerektiğini belirtti.
Uzmanlar, kış şartlarında zorunlu olmadıkça dışarı çıkılmaması, çıkılması durumunda ise doğru yürüyüş tekniği ve uygun ekipmanla hareket edilmesi gerektiği konusunda vatandaşlara çağrıda bulundu.
Yorum Yazın